Ужины для похудения

 

Ужины для похуденияОбщеизвестный факт, желаете избавиться от лишних килограмм, тогда не наедайтесь плотно за ужином. Ниже будут представлены специальные ужины для похудения, которые отличаются низкой калорийностью, неповторимым вкусом и удивительным разнообразием.

№1 – Белая рыба в сочетании с овощами. Для этого вам потребуется рыба палтус (120-ть г), которую требуется приготовить на гриле. В качестве гарнира, вы можете отварить коричневый рис (50-ть г) или же потушить стручковую фасоль в курином бульоне (только не забудьте добавить молотый миндаль). И отличным дополнением к такому ужину, станет салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, перца сладкого и зелени (не более 200-та г).

№2 – Куриная грудинка с овощами. Итак, обмакните куриную грудинку во взбитом яичном белке, после чего отправьте ее томиться в духовой шкаф (при температуре в 180-ть°) примерно на четверть часа. Для ужина вам вполне достаточно 120-ти граммов приготовленной грудинки. Отличным гарниром к ней выступит сочетание картофеля и брокколи. На пару отварите брокколи (100 г) и запеките картофель (1-н клубень) только предварительно полейте его маслом (1-а чайная ложка) и нежирной сметаной (2-е чайные ложки), после чего посыпьте его мелко нарубленным луком. В свою очередь на десерт вы можете приготовить запеченное яблоко. Для этого вам требуется удалить сердцевину из яблока и вложить в полученное отверстие изюм (1-а чайная ложка), мед (2-е чайные ложки) и грецкие орехи (на ваше усмотрение). Поместите его в духовой шкаф, выпекать при температуре в 180-ть° на протяжении ¾ часа.

№3 – Рецепт ужина с сыром «Тофу». Для приготовления указанного блюда возьмите сыр «тофу» (120-ть г), нарезанную морковь (1-у штуку), лук (30-ть г), порезанные крупно шампиньоны (не более двух штук), перец «чили» (буквально ½ часть) и зелень петрушки (30-ть г). В незначительном количестве оливкового масла и соевом соусе (по 1-й чайной ложке), протушите все указанные ранее компоненты. А отварной коричневый рис (100г), станет отличным гарниром к этому блюду.


 

No Responses to “Ужины для похудения”

 

Leave a Reply