Ужины для похудения
Общеизвестный факт, желаете избавиться от лишних килограмм, тогда не наедайтесь плотно за ужином. Ниже будут представлены специальные ужины для похудения, которые отличаются низкой калорийностью, неповторимым вкусом и удивительным разнообразием.
№1 – Белая рыба в сочетании с овощами. Для этого вам потребуется рыба палтус (120-ть г), которую требуется приготовить на гриле. В качестве гарнира, вы можете отварить коричневый рис (50-ть г) или же потушить стручковую фасоль в курином бульоне (только не забудьте добавить молотый миндаль). И отличным дополнением к такому ужину, станет салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, перца сладкого и зелени (не более 200-та г).
№2 – Куриная грудинка с овощами. Итак, обмакните куриную грудинку во взбитом яичном белке, после чего отправьте ее томиться в духовой шкаф (при температуре в 180-ть°) примерно на четверть часа. Для ужина вам вполне достаточно 120-ти граммов приготовленной грудинки. Отличным гарниром к ней выступит сочетание картофеля и брокколи. На пару отварите брокколи (100 г) и запеките картофель (1-н клубень) только предварительно полейте его маслом (1-а чайная ложка) и нежирной сметаной (2-е чайные ложки), после чего посыпьте его мелко нарубленным луком. В свою очередь на десерт вы можете приготовить запеченное яблоко. Для этого вам требуется удалить сердцевину из яблока и вложить в полученное отверстие изюм (1-а чайная ложка), мед (2-е чайные ложки) и грецкие орехи (на ваше усмотрение). Поместите его в духовой шкаф, выпекать при температуре в 180-ть° на протяжении ¾ часа.
№3 – Рецепт ужина с сыром «Тофу». Для приготовления указанного блюда возьмите сыр «тофу» (120-ть г), нарезанную морковь (1-у штуку), лук (30-ть г), порезанные крупно шампиньоны (не более двух штук), перец «чили» (буквально ½ часть) и зелень петрушки (30-ть г). В незначительном количестве оливкового масла и соевом соусе (по 1-й чайной ложке), протушите все указанные ранее компоненты. А отварной коричневый рис (100г), станет отличным гарниром к этому блюду.
