Сколько еды нужно съедать за раз

 

4605760-650-1448361028-hand

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.


 

One Response to “Сколько еды нужно съедать за раз”

  1.  

    Казино Шангри Ла! Само казино открылось летом 2009 года – самое большое и роскошное в Минске! Storm International – это одна из ведущих в мире компаний занимающаяся профессиональной деятельностью уже более 20 лет. Казино Минска тут http://casinobelorusii.com/самые большие и роскошные виды интерьера и игровых домов. Самые последние новости об покерных турнирах и многое другое.

Leave a Reply