Контрастный душ

 

Контрастный душЧередование обливания тела теплой, а затем и холодной водой — это процедура, которая многим известна как контрастный душ, способствующая безвредному закаливанию организма. Однако для этого, с вашей стороны необходимо следовать некоторым базовым правилам, в частности:
№1 – Начинайте прием такого душа с теплой воды (желательно чтобы ее температура, не превышала 36,6°). После этого вам потребуется регулировать воду, чтобы ее температура несколько понизилась. Вот под такой водой стойте примерно 10-ть секунд, а затем – вновь включите теплую воду (кстати, ограничений при таком температурном режиме воды нет). Как только вы почувствуете, что согрелись и готовы приступить к обливанию прохладной водой, то можете вновь переключать воду. И важно помнить, что указанная процедура в обязательном порядке должна заканчиваться прохладной водой. Душ принят – самое время досуха растереть свое тело махровым полотенцем.

№2 – Запомните одну особенность – температуру прохладной воды понижайте каждые несколько дней как минимум на 2-а°. Также постепенно увеличивайте продолжительность обливаний такой водой, к примеру, если вы начинали с 10-ти секунд, то через какое-то время можете спокойно находиться под холодной водой до 2-х минут. В результате таких манипуляций, вы увеличиваете общую продолжительность данной процедуры — до получаса.

№3 – Только не спешите сразу понижать температуру воды, иначе будете испытывать дискомфорт. Придерживайтесь главного принципа закаливания – постепенности. Есть очень важный момент – если у вас простудное заболевание, то подобную процедуру придется отложить на какое-то время, поскольку итак ослабленному организму дополнительная нагрузка не нужна.

В заключении не лишним будет отметить, что контрастный душ бодрит и приподнимает ваше настроение. Принимайте его в утреннее время, дабы настроиться на работу после сладкого сна.


 

No Responses to “Контрастный душ”

 

Leave a Reply