Как справится с депрессией самостоятельно

 

Вас тяготит состояние депрессии? Вы настроены вернуть радость жизни, но не знаете, как справится с депрессией самостоятельно?

Для начала, как советуют психологи, красочно изобразить на бумаге два своих состояния: наисчастливейшее и состояние депрессии.  Второе подвергнем ритуальному сожжению на костре, а картинку счастья будем всегда держать под рукой как в стимул в достижении поставленной цели.

Научитесь снимать напряжение после тяжелого трудового дня. С этой целью примите расслабляющую ванну. Затем включите тихую, спокойную музыку, зажгите аромалампу с любимым запахом, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью.

Всячески избегайте общения с  неприятными вам людьми, негативной информацией из вне. Учитесь правильно избавляться от накопившегося в вас негатива. Не срывайтесь на ком – бы то ни было. Лучше расколотите тарелку или покричите в одиночестве, а еще лучше сходите в спортивный зал.

Хвалите себя за любые малейшие достижения и не корите за промахи и ошибки. Поймите, что все люди, в том числе и вы, имеют право на ошибку и право ее исправить.

Научитесь получать от жизни удовольствие. Но запомните, чтобы был эффект, удовольствия надо получать ежедневно и небольшими порциями. Ведь что получится, если месяц себе во всем отказывать, а потом за один присест съесть огромный торт? Вот то-то же. И для того, чтобы получать маленькие радости, вовсе не обязательно делать большие затраты. Просто нужно сделать то, что вам больше всего хочется в данный момент (почитать любимую книгу в полной тишине, качаясь в гамаке смотреть в звездное небо, беззаботно смеяться или что то другое).

И помните: ни сама ситуация, а наше отношение к ней определяют наше состояние. Поэтому вы всей душой должны захотеть стремиться к успеху, а не стремиться избежать неудач. И тогда все у вас получится.

Удачи вам!


 

No Responses to “Как справится с депрессией самостоятельно”

 

Leave a Reply