Как правильно ухаживать за собой после 30?

 

Как правильно ухаживать за собой после 30?Для большинства женщин необычайно важен тридцатилетний рубеж. От чего так? Попросту в этом возрасте вы навсегда оставляете позади детство и юность, зато полноправно вступаете в так называемый зрелый возраст. А чего ожидать в этом возрасте – это зависит только от вас. Итак, как правильно ухаживать за собой после 30 и на какие моменты следует обращать особое внимание?

Момент — №1: Метаболизм. Большинство из вас наверняка замечало, что с каждым годом все сложнее поддерживать форму, и в этом случае не помогут даже самые строгие диеты и изнурительные занятия спортом. Объясняется это достаточно просто, с возрастом постепенно замедляется метаболизм, требуется меньше энергии, а ведь питание остается прежним. Но не отчаивайтесь, серьезный пересмотр рациона питания с диетологом, поможет вам и в дальнейшем сохранять потрясающую форму.

Момент — №2: Диета и питание. В качестве завтрака идеальным образом подойдут яйца или зерновые хлебцы, в силу того, что эти продукты перевариваются постепенно и на длительное время уменьшают чувство голода.
А вот в обед, вам как никогда следует зарядиться энергией. От быстрых углеводов, то есть жареной картошки, хлеба и десертов вам следует отказаться. Вместо них используйте в пищу макароны, преимущественно твердых сортов пшеницы, вареный картофель и рис. В качестве гарнира – различные овощи, заправленные лимонным соком или растительным маслом.
А вот на ужин можете наслаждаться постной говядиной, куриной грудинкой или рыбой. А вот в качестве гарнира используйте овощной салат. И главное – не стоит кушать слишком поздно.

Момент — №3: Кожа. Поскольку с возрастом утончается защитный липидный барьер и ускоряется испарение влаги из кожи, то следует уделять особое внимание ее увлажнению. Поэтому скажите «ДА» увлажняющим маскам, кремам и прислушивайтесь к советам знаменитых манекенщиц, которые ежедневно выпивают до 2-х литров чистой воды.


 

No Responses to “Как правильно ухаживать за собой после 30?”

 

Leave a Reply