Калорийность некоторых готовых блюд

 

Калорийность некоторых готовых блюдПодсчет калорий – довольно распространенный метод похудения. Дело несложное: взвесить, посчитать, записать. Если готовишь какое-то блюдо, то необходимо считать калорийность каждого продукта. Не у каждого есть терпение и желание этим заниматься.
В этой статье представлена калорийность некоторых блюд (ккал на 100 г блюда).
Начнем с супов. Это самый выгодный продукт, т.к. объем блюда большой, а калорийность мала. Причина тому вода (имеет 0 калорий).
— рассольник – 33;
— гороховый суп – 24;
— щи – 39;
— фасолевый суп – 25;
— суп–харчо – 59.
Чтобы калорийность оставалась минимальной, все супы надо делать без пережарки моркови и лука на подсолнечном масле, т.к. даже 1 столовая ложка масла прибавит вам 151 ккал.

Вторые блюда.
— картофельное пюре – 98 (со сливочным маслом);
— мясо по-французски – 238;
— макароны, гретые на сливочном масле -137;
— тушеная капуста (без масла) – 37;
— картофель жареный – 120;
— картофель тушеный – 103;
— плов – 130;
— яичница (без масла) – 100;
— гречка со свининой – 160.
Данные блюда готовились при минимуме масла.

Салаты.
— салат с фасолью, грибами, курицей – 148;
— салат со свежей капустой, огурцом, яблоком – 94;
— салат Оливье – 233;
— салат с черносливом, курицей, грибами, яйцами, свежим огурцом – 168;
— салат из помидор и крабовых палочек – 177;
— салат Бонапарт – 180;
— салат с рыбными консервами и яйцом – 160.
Калорийность снижается, если вместо обычного высококалорийного майонеза использовать легкий майонез.

Изделия из теста.
— оладьи на кефире – 190;
— вареники с творогом – 236;
— вареники с картофелем – 178;
— пицца – 260;
— блины – 125;
— пирог с капустой – 139;
— слойки с курагой – 380;
— чебуреки – 177;
— орешки со сгущенкой – 355.
Чтобы значительно снизить калорийность блинчиков, чебурек и т.д., то жарить на сковороде без масла, либо с минимальным количеством масла.

Блюда из мяса, рыбы или птицы.
— минтай жареный – 110;
— минтай в кляре – 167;
— гуляш свиной – 280;
— куриная грудка тушеная – 100;
— ленивые котлеты, жареные на масле – 240;
— ленивые котлеты, жаренные без масла – 180;
— зразы – 180;
— отбивные свиные – 210;
— котлеты, жаренные без масла – 120;
— филе куриное с ананасом – 134;
— минтай в маринаде – 115;
— рыбные котлеты – 240.
Жарить желательно при минимальном количестве масла, либо без масла.

Иные блюда.
— пшеничная каша – 88;
— манная каша -100;
— гренка с черным хлебом и чесноком, помидором – 280;
— бутерброд с семгой, маслом – 170;
— варенье клубничное – 203;
— яйца, фаршированные сыром, чесноком, майонезом – 213;
— вешенки жаренные – 53;
— компот из яблок и слив – 42.

Подведем некоторые итоги.
1) Лучше всего жарить без масла или на минимальном количестве масла. Гренки, чебуреки положить на бумажную салфетку, чтобы впитать лишнее масло.
2) Морковь, лук для супов не обжаривать на масле, а варить вместе с остальными овощами.
3) Майонез в салатах использовать низкокалорийный, легкий.
4) Мясо, курицу лучше всего тушить с овощами.
5) Каши варить не на одном молоке, а на молоке, разбавленном, пополам с водой. Масло сливочное не добавлять.

Нужен переводчик? Нужно перевести текст, а вы не знаете французский язык? Быстро и качественно переведем язык на русский с французского, а также с других языков.


 

One Response to “Калорийность некоторых готовых блюд”

  1. Как правильно питаться | Блог сайта Muza.Name
     

    […] питаться?». Вот задайте себе вопрос, знаете ли вы калорийность некоторых блюд, которые, скажем, едите на ужин? Или сколько в день […]

Leave a Reply