Как правильно принимать пищу, чтобы сохранить здоровье

 

Как правильно принимать пищу, чтобы сохранить здоровьеНерегулярное и неправильное питание наряду с некоторыми другими факторами может стать причиной возникновения многих заболеваний. Особенно важно правильное питание во время беременности.
Например, когда мы испытываем чувство голода, это не всегда означает, что мы голодны. Часто организм путает ощущение голода с жаждой, и чтобы утолить «голод», достаточно выпить стакан воды. Но вместо этого мы едим, от чего набираем лишние калории и перегружаем свой организм.
За один приём пищи желательно не употреблять большое количество различных продуктов, а разделить их для лучшего усвоения на несколько приёмов. Также важно тщательно пережёвывать пищу, так как этим облегчается работа желудочно-кишечного тракта.
Важной составляющей здорового питания является употребление достаточного количества фруктов, ягод и овощей, которые обогащают организм минералами, витаминами и клетчаткой. Все виды копчений и рафинированные продукты, такие как сахар, рафинированные масла, маргарин, майонез, нужно ограничить и не злоупотреблять ими.
Чай, кофе, какао вызывают привыкание, и потом, не выпив чашку напитка, человек чувствует упадок сил и энергии; поэтому их нежелательно пить ежедневно.
Пищу следует употреблять в спокойной обстановке, а не есть на ходу и всухомятку, после нее расслабиться и подумать о чем-то приятном. Это улучшит общее самочувствие организма и поднимет настроение.


 

No Responses to “Как правильно принимать пищу, чтобы сохранить здоровье”

 

Leave a Reply